Tychy
Ten trzygodzinny warsztat to duża dawka osobistego doświadczenia w praktyce mindfulness. Nie będziemy tylko rozmawiać o tym, czym mindfulness jest, ale będziemy przede wszystkim zdobywać osobiste doświadczenie wykonując ćwiczenia. Ćwiczenia pochodzą z 8-tygodniowego kursu mindfulness a spotkanie będzie mieć podobny do kursu format (dawka wiedzy praktycznej, ćwiczenia, dzielenie się). Dzięki temu uczestnicy mogą mieć przedsmak tego, jak taki kurs wygląda, jeśli planują w nim wziąć udział. Warsztat jest jednak przeznaczony dla absolutnie wszystkich – także tych, którzy kursu nie planują, ale chcą się dowiedzieć czym jest uważność.
Główne tematy i ćwiczenia:
- co to jest mindfulness?
- dlaczego warto ćwiczyć uważność?
- automatyczne, negatywne myśli: jakie są ich konsekwencje?
- praca z nastawieniem: dlaczego jest ważne jak ćwiczymy a nie tylko co ćwiczymy
- ćwiczenie dla zestresowanych: 3-minutowa przestrzeń na oddech
- ćwiczenie skanowanie ciała
- informacje praktyczne na temat 8-tygodniowego kursu mindfulness
Twoje osobiste doświadczenie pozwoli Ci się zorientować, czy ćwiczenie uważności to coś dla Ciebie. A jeśli wiesz już teraz, że to coś z czego możesz skorzystać, to po warsztacie będziesz mieć w kieszeni kilka dodatkowych i bardzo przydatnych narzędzi (ćwiczeń), których możesz użyć w swoim życiu. Nagranie ćwiczenia 3-minutowa przestrzeń na oddech zostanie przesłane do Ciebie po zajęciach.
Zapraszam do kontaktu w razie pytań: 790 830 424. Konieczne są wcześniejsze zapisy: telefonicznie lub mailowo (mindfulness.tychy@gmail.com). Liczba miejsc – 7. Koszt 40zł płatne przy wejściu.
Zapraszam serdecznie 🙂
Obrazek JeongGuHyeok-at-pixabay