Kalendarz wydarzeń

Sty
14
pon
8-tygodniowy kurs mindfulness @ ul. Budowlanych 35, II piętro, pokój 69,
Sty 14@18:00 – Mar 4@20:00

Kurs trwa przez okres 8 tygodni. Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w poniedziałki od 18:00 – 20:00.

O kursie

Jeśli szukasz metod pomagających skuteczniej radzić sobie ze stresem życia codziennego, to nie możesz trafić lepiej niż na kurs uważności. Techniki proponowane w podejściu mindfulness pomogą Ci obniżyć ogólne napięcie psychofizyczne organizmu a przez to znacznie podnieść jakość życia i zwiększyć poziom pozytywnych emocji. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w medytacji lecz tylko motywację, żeby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. W czasie treningu będziemy pracować z metodami takimi jak: medytacja, skanowanie ciała, uważny ruch, praktyka miłującej życzliwości i współczucia.

Kurs ma charakter szkoleniowy i jest przeznaczony dla szerokiej publiczności natomiast nie jest i nie może zastąpić profesjonalnej pomocy terapeutycznej. Jeśli przechodzisz obecnie ciężki okres, proszę umów się ze mną na krótką konsultację, abyśmy razem mogli stwierdzić, czy to jest na pewno najlepszy czas dla Ciebie na rozpoczęcie kursu.

Struktura 8-tygodniowego kursu uważności MBLC:

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia

Zgłoszenia przyjmuję telefonicznie lub mailowo. Konieczne jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200zł, aby zarezerwować sobie miejsce na kursie. Liczba miejsc ograniczona do 6.

Najczęściej zadawane pytania:

Czy na spotkaniach będą jakieś wykłady? Po co się spotykamy na 2 godziny?

Ten kurs ma charakter edukacyjny, ale przede wszystkim opiera się na ćwiczeniach i zdobywaniu doświadczenia przez zaproponowane praktyki. Mało gadania, dużo doświadczania. Nie ma notowania, uczenia się na pamięć, ocen, odpytywania czy tym podobnych rzeczy. Jest za to eksperymentowanie, przyglądanie się swoim reakcjom w bardzo otwarty i nie osądzający sposób. Spotykamy się co tydzień, aby przećwiczyć nowe praktyki, dowiedzieć się jaka stoi za nimi logika, jaki mają sens i podzielić się swoim doświadczeniem i obserwacjami – jeśli oczywiście chcemy.

Back to Index

Dlaczego ten kurs nie może być weekendowy tylko trwa aż 8 tygodni? Jaki jest w tym sens?

Nie wiem jak wy, ale ja nie mogę powiedzieć, żeby jakikolwiek weekendowy kurs zmienił coś na trwałe w moim życiu. Nawet dwudniowy kurs Excela, na którym kiedyś byłam, pracując na Excelu codziennie, niewiele wniósł zmian w to, jak używałam tego programu. Aby zmienić cokolwiek potrzeba czasu. Potrzeba stopniowego zagłębiania się w temat, w swoje doświadczenie, krok po kroku z kimś, kto nam pokaże jak i poprowadzi, abyśmy nie wpadli w typowe pułapki. Zrozumienie rozwija się wraz z nabywaniem osobistego doświadczenia. A żeby zdobyć doświadczenie potrzebny jest czas. Format 8-tygodniowego kursu został dobrze sprawdzony i przetestowany i zapewnia tę bezpieczną sieć i środowisko do uczenia się.

Back to Index

Ile czasu zabierają ćwiczenia w domu?

Po każdych zajęciach przesyłam nagrania w formie mp3 do indywidualnego ćwiczenia w domu. Niektóre z nich to bardzo krótkie praktyki (3 minuty), inne natomiast wymagają poświęcenia około 30 minut. W zależności od tygodnia ten czas będzie trochę inny. Uśredniając można powiedzieć, że zachęcam do poświęcenia około 30-45 minut dziennie na ćwiczenia, ale zdecydowanie nie zachęcam do wywierania na sobie niepotrzebnej presji. Robimy to, co jest dla nas możliwe, biorąc pod uwagę naszą pracę, obowiązki domowe, dzieci, psa i fakt, że doba ma tylko 24 godziny:) Nawet minimalna porcja ćwiczeń, jest lepsza niż żadna.

Back to Index

Ile czasu dziennie po zakończeniu kursu trzeba będzie poświęcić na ćwiczenia, żeby utrzymać efekty?

W czasie kursu zachęcam, żeby spróbować wszystkich zaproponowanych ćwiczeń. Dzięki temu po zakończeniu kursu będziemy mogli łatwiej wybrać to, co najbardziej nam odpowiada. Niektóre ćwiczenia są bardzo krótkie (3 minuty) i można je zrobić gdziekolwiek jesteśmy. Inne wymagają wydzielonego czasu i mogą trwać od 10 do 30 minut. Ile ćwiczymy zazwyczaj zależy od naszego indywidualnego grafiku, potrzeb i dostępnego czasu. Nie ma twardych zasad ile “powinno się” ćwiczyć. Rekomendacja jest jednak taka: lepiej regularnie nawet jeśli w małych porcjach, niż od przypadku do przypadku. Już tylko 15 minut dziennie to 105 minut tygodniowo, co daje 420 minut miesięcznie a 5,040 minut rocznie! Wiem, czasami nam się wydaje, że nie mamy nawet 15 minut. Ja zaczynałam od 5 minut. Zaczynamy od tego, co jest dla nas możliwe. Każdy z innego miejsca.

Back to Index

Nie lubię mówić na forum grupy, czy zawsze muszę się odzywać? Czy będziesz mnie “wzywać” do odpowiedzi?

Nie ma wzywania do odpowiedzi. Mówisz tylko, kiedy chcesz i jeśli w ogóle chcesz. Moje standardowe pytanie po naszych wspólnych ćwiczeniach brzmi: czy ktoś chciałby się podzielić swoim doświadczeniem? Jeśli nikt nie ma ochoty akurat wtedy się odezwać, idziemy dalej z tematem, który przerabiamy. Wszelkie instrukcje, pytania, które daję są wyłącznie zachętą, w żadnym wypadku nie są nakazem.

Back to Index

Czy na kursie trzeba będzie się dzielić jakimiś osobistymi sprawami?

Nie trzeba się dzielić niczym osobistym. Kurs uważności jest szkoleniem; nie jest natomiast grupą terapeutyczną. Zapraszam do dzielenia się wyłącznie swoim doświadczeniem z czasu wspólnego wykonywania ćwiczenia w sali lub w domu.

Back to Index

 

Koszt:

Jeśli zapiszesz się do 20 grudnia – 650zł

Jeśli zapiszesz się po 20 grudnia, ale przed 1 stycznia – 750zł

Zapisy po 1 stycznia – 850zł

Zniżki dla małżeństw, uczniów i emerytów!

Co mówią inni

Można długo błądzić próbując różnych dróg medytacji, czytając, siedząc samemu w domu. Kurs uważności to absolutnie doskonała mapa, przewodnik po różnych możliwościach. A sama prowadząca? Obserwuje, daje dużo wyrozumiałości, spokoju i akceptacji naturze ludzkiej. Monika jest wszystkim ty, czym nauczyciel powinien być. Podczas kursu takie słowa jak "oddech", "dźwięk" nabierają nowego, pełnego znaczenia. Dziękuję Monika.

Sonia Bielsko-Biała 21 września 2018

Jeśli myślisz, że kurs Mindfulness nie jest dla ciebie, to właśnie jest. Przynajmniej tak okazało się w moim wypadku, bo zacząłem praktykę trochę na doczepkę, by żonie było raźniej. Monika stworzyła na spotkaniach bezpieczną przystań dla naszych niepokojów i ciągłego potoku myśli, który nauczyliśmy się dostrzegać. Osiem tygodni to sporo czasu. Ale mógłby trwać i dwadzieścia, to bez znaczenia, bo i tak najważniejsze była praca pomiędzy spotkaniami. Nie jest kurs dla leniwych. Poleciłbym go natomiast osobom, które chciałby zacząć żyć pełniej i nauczyć się najpierw dostrzegać, potem oglądać a na koniec zrywać najbardziej soczyste owoce z całego drzewa życia.

Michał 21 września 2018

Pracuję nad sobą na kilku poziomach i stwierdzam, że mindfulness jest bazą większości praktyk z jakimi mam obecnie kontakt (psychoterapia, rozwój duchowy) i odczuwam duży wpływ tych działań na moje życie. Przede wszystkim ulga, odpuszczanie kontroli, dostrzeganie różnicy między możliwością wpływu na siebie a na innych ludzi, czy zdarzenia. Łatwiej mi wychodzić z roli ofiary, odwracać uwagę od przymusu doszukiwania się winnych, a obserwować swoje ciało i jego procesy i postrzegać je jako coś fascynującego. Doświadczam w praktyce coraz częściej co to ta Akceptacja i jak ją odczuwam w sobie. Wdzięczność i życzliwość to elementy, które dzięki praktyce mindfulness wzbogacają moje umiejętności wykorzystywania narzędzia nvc. Mam wrażenie, że wzrósł u mnie poziom empatii, do którego mam częściej dostęp będąc we własnych trudnych emocjach, co kiedyś było dla mnie bardzo trudne czy wręcz niemożliwe.

DZIĘKUJĘ ZA UMOŻLIWIENIE MI WZIĘCIA UDZIAŁU W TRENINGU I DOŚWIADCZENIA TEGO WSZYSTKIEGO CO POWYŻEJ OPISAŁAM- OGROMNA WDZIĘCZNOŚĆ ODE MNIE MONIKO! 🙂

Klaudia Lach 24 lutego 2018

Dzięki uczestnictwu w treningu uważności jestem bardziej świadoma, łagodna i życzliwa dla siebie. Mniej martwię się tym, co myślą o mnie inni, przestałam zamartwiać się o przyszłość. Często odczuwam spokój. Nabrałam dystansu do sytuacji, które wcześniej powodowały stan napięcia i odczuwałam stres. Zwiększyła się moja umiejętność oceny trudnych sytuacji "na chłodno". Nie działam automatycznie pod wpływem impulsu czy emocji. Dzięki mindfulness nauczyłam się "zwalniać" tempo, zauważam więcej codziennych przyjemnych chwil. Zajęcia prowadzone były w bezstresowy sposób, bardzo refleksyjnie otwierały oczy.

Marzena 18 stycznia 2018

Na zajęcia zapisałam się z potrzeby wyciszenia się, aby lepiej porozumiewać się m. in. z niespokojnym dzieckiem. Po trzech zajęciach uświadomiłam sobie, że to jest dokładnie to czego mi było potrzeba a nawet o wiele więcej, a z każdymi kolejnymi zajęciami tylko okazywało się jak głęboko można próbować zajrzeć w siebie i pracować nad sobą, wyciszyć się i lepiej się komunikować i że są na to proste sposoby.
W zajęciach z Moniką bardzo ważne jest to, że to NIE sucha teoria o uważności, czy przeczytana książka, tylko, że ćwiczymy, czujemy o czym rozmawiamy i nad czym pracujemy. Bardzo przydatny dla mnie jest podręcznik i nagrania ćwiczeń do wykonywania, w każdej chwili można powrócić do danego tematu i przypomnieć sobie dokładniej. Nagrania, które zrobiła Monika szczególnie dobrze przekazują przesłanie ćwiczeń - kojący i pewny głos Moniki 🙂
Monika to sprawdzona trenerka, która świetnie dostosowuje tempo zajęć do uczestników, a także na bieżąco wychodzi na przeciw ich potrzebom (dzięki za sesję z bobasem!). Pięknie daje przykład sobą jak można być uważnym. Świetne było to, że można było czerpać z jej wiedzy i rozmawiać o różnych aspektach uważności również w kontekście innych praktyk medytacyjnych, czy zagadnień psychologicznych.
Dzięki wielkie i chętnie wezmę udział w kolejnym kursie stopień drugi!

Magda W. Tychy 13 stycznia 2018

Jeszcze nie tak dawno  miałam taki czas kiedy niekontrolowany przepływ myśli i ich totalne pogmatwanie miały bezpośredni wpływ na moje emocje. Odbijało się to na mnie i na moich najbliższych. Co gorsza, nie zdawałam sobie do końca z tego sprawy. Czułam tylko, że cały czas żyje w totalnym chaosie .... Mindfulness pozwoliło mi "głęboko odetchnąć", zwolnić i przyjrzeć się temu co się dzieje, pozwoliło dostrzec biedronkę wśród traw i cieszyć się czerwienią jej skrzydeł i delikatnością jej podrywania się do lotu. Ułatwiło obserwację myśli i przeżywanie tego co jest teraz , a nie co będzie (a może i nie będzie 🙂 Ćwiczę i widzę , że już poprawiło jakość życia  mi i rodzinie, a właśnie to dla mnie jest bardzo ważne ... 🙂 Jeszcze raz dziękuję.

Daria Mysłowice 10 stycznia 2018

Zdjęcie: Ben_Kerckx-at-pixabay

Mar
11
pon
8-tygodniowy kurs mindfulness @ ul. Budowlanych 35, II piętro, pokój 69,
Mar 11@18:00 – Maj 6@20:00

Kurs trwa przez okres 8 tygodni. Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w poniedziałki od 18:00 – 20:00.

O kursie

Jeśli szukasz metod pomagających skuteczniej radzić sobie ze stresem życia codziennego, to nie możesz trafić lepiej niż na kurs uważności. Techniki proponowane w podejściu mindfulness pomogą Ci obniżyć ogólne napięcie psychofizyczne organizmu a przez to znacznie podnieść jakość życia i zwiększyć poziom pozytywnych emocji. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w medytacji lecz tylko motywację, żeby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. W czasie treningu będziemy pracować z metodami takimi jak: medytacja, skanowanie ciała, uważny ruch, praktyka miłującej życzliwości i współczucia.

Kurs ma charakter szkoleniowy i jest przeznaczony dla szerokiej publiczności natomiast nie jest i nie może zastąpić profesjonalnej pomocy terapeutycznej. Jeśli przechodzisz obecnie ciężki okres, proszę umów się ze mną na krótką konsultację, abyśmy razem mogli stwierdzić, czy to jest na pewno najlepszy czas dla Ciebie na rozpoczęcie kursu.

Struktura 8-tygodniowego kursu uważności MBLC:

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia

Zgłoszenia przyjmuję telefonicznie lub mailowo. Konieczne jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200zł, aby zarezerwować sobie miejsce na kursie. Liczba miejsc ograniczona do 6.

Najczęściej zadawane pytania:

Czy na spotkaniach będą jakieś wykłady? Po co się spotykamy na 2 godziny?

Ten kurs ma charakter edukacyjny, ale przede wszystkim opiera się na ćwiczeniach i zdobywaniu doświadczenia przez zaproponowane praktyki. Mało gadania, dużo doświadczania. Nie ma notowania, uczenia się na pamięć, ocen, odpytywania czy tym podobnych rzeczy. Jest za to eksperymentowanie, przyglądanie się swoim reakcjom w bardzo otwarty i nie osądzający sposób. Spotykamy się co tydzień, aby przećwiczyć nowe praktyki, dowiedzieć się jaka stoi za nimi logika, jaki mają sens i podzielić się swoim doświadczeniem i obserwacjami – jeśli oczywiście chcemy.

Back to Index

Dlaczego ten kurs nie może być weekendowy tylko trwa aż 8 tygodni? Jaki jest w tym sens?

Nie wiem jak wy, ale ja nie mogę powiedzieć, żeby jakikolwiek weekendowy kurs zmienił coś na trwałe w moim życiu. Nawet dwudniowy kurs Excela, na którym kiedyś byłam, pracując na Excelu codziennie, niewiele wniósł zmian w to, jak używałam tego programu. Aby zmienić cokolwiek potrzeba czasu. Potrzeba stopniowego zagłębiania się w temat, w swoje doświadczenie, krok po kroku z kimś, kto nam pokaże jak i poprowadzi, abyśmy nie wpadli w typowe pułapki. Zrozumienie rozwija się wraz z nabywaniem osobistego doświadczenia. A żeby zdobyć doświadczenie potrzebny jest czas. Format 8-tygodniowego kursu został dobrze sprawdzony i przetestowany i zapewnia tę bezpieczną sieć i środowisko do uczenia się.

Back to Index

Ile czasu zabierają ćwiczenia w domu?

Po każdych zajęciach przesyłam nagrania w formie mp3 do indywidualnego ćwiczenia w domu. Niektóre z nich to bardzo krótkie praktyki (3 minuty), inne natomiast wymagają poświęcenia około 30 minut. W zależności od tygodnia ten czas będzie trochę inny. Uśredniając można powiedzieć, że zachęcam do poświęcenia około 30-45 minut dziennie na ćwiczenia, ale zdecydowanie nie zachęcam do wywierania na sobie niepotrzebnej presji. Robimy to, co jest dla nas możliwe, biorąc pod uwagę naszą pracę, obowiązki domowe, dzieci, psa i fakt, że doba ma tylko 24 godziny:) Nawet minimalna porcja ćwiczeń, jest lepsza niż żadna.

Back to Index

Ile czasu dziennie po zakończeniu kursu trzeba będzie poświęcić na ćwiczenia, żeby utrzymać efekty?

W czasie kursu zachęcam, żeby spróbować wszystkich zaproponowanych ćwiczeń. Dzięki temu po zakończeniu kursu będziemy mogli łatwiej wybrać to, co najbardziej nam odpowiada. Niektóre ćwiczenia są bardzo krótkie (3 minuty) i można je zrobić gdziekolwiek jesteśmy. Inne wymagają wydzielonego czasu i mogą trwać od 10 do 30 minut. Ile ćwiczymy zazwyczaj zależy od naszego indywidualnego grafiku, potrzeb i dostępnego czasu. Nie ma twardych zasad ile “powinno się” ćwiczyć. Rekomendacja jest jednak taka: lepiej regularnie nawet jeśli w małych porcjach, niż od przypadku do przypadku. Już tylko 15 minut dziennie to 105 minut tygodniowo, co daje 420 minut miesięcznie a 5,040 minut rocznie! Wiem, czasami nam się wydaje, że nie mamy nawet 15 minut. Ja zaczynałam od 5 minut. Zaczynamy od tego, co jest dla nas możliwe. Każdy z innego miejsca.

Back to Index

Nie lubię mówić na forum grupy, czy zawsze muszę się odzywać? Czy będziesz mnie “wzywać” do odpowiedzi?

Nie ma wzywania do odpowiedzi. Mówisz tylko, kiedy chcesz i jeśli w ogóle chcesz. Moje standardowe pytanie po naszych wspólnych ćwiczeniach brzmi: czy ktoś chciałby się podzielić swoim doświadczeniem? Jeśli nikt nie ma ochoty akurat wtedy się odezwać, idziemy dalej z tematem, który przerabiamy. Wszelkie instrukcje, pytania, które daję są wyłącznie zachętą, w żadnym wypadku nie są nakazem.

Back to Index

Czy na kursie trzeba będzie się dzielić jakimiś osobistymi sprawami?

Nie trzeba się dzielić niczym osobistym. Kurs uważności jest szkoleniem; nie jest natomiast grupą terapeutyczną. Zapraszam do dzielenia się wyłącznie swoim doświadczeniem z czasu wspólnego wykonywania ćwiczenia w sali lub w domu.

Back to Index

 

Koszt:

Jeśli zapiszesz się do 20 lutego – 650zł

Jeśli zapiszesz się po 20 lutego, ale przed 1 marca – 750zł

Zapisy po 1 marca – 850zł

Zniżki dla małżeństw, uczniów i emerytów!

Co mówią inni

Można długo błądzić próbując różnych dróg medytacji, czytając, siedząc samemu w domu. Kurs uważności to absolutnie doskonała mapa, przewodnik po różnych możliwościach. A sama prowadząca? Obserwuje, daje dużo wyrozumiałości, spokoju i akceptacji naturze ludzkiej. Monika jest wszystkim ty, czym nauczyciel powinien być. Podczas kursu takie słowa jak "oddech", "dźwięk" nabierają nowego, pełnego znaczenia. Dziękuję Monika.

Sonia Bielsko-Biała 21 września 2018

Jeśli myślisz, że kurs Mindfulness nie jest dla ciebie, to właśnie jest. Przynajmniej tak okazało się w moim wypadku, bo zacząłem praktykę trochę na doczepkę, by żonie było raźniej. Monika stworzyła na spotkaniach bezpieczną przystań dla naszych niepokojów i ciągłego potoku myśli, który nauczyliśmy się dostrzegać. Osiem tygodni to sporo czasu. Ale mógłby trwać i dwadzieścia, to bez znaczenia, bo i tak najważniejsze była praca pomiędzy spotkaniami. Nie jest kurs dla leniwych. Poleciłbym go natomiast osobom, które chciałby zacząć żyć pełniej i nauczyć się najpierw dostrzegać, potem oglądać a na koniec zrywać najbardziej soczyste owoce z całego drzewa życia.

Michał 21 września 2018

Pracuję nad sobą na kilku poziomach i stwierdzam, że mindfulness jest bazą większości praktyk z jakimi mam obecnie kontakt (psychoterapia, rozwój duchowy) i odczuwam duży wpływ tych działań na moje życie. Przede wszystkim ulga, odpuszczanie kontroli, dostrzeganie różnicy między możliwością wpływu na siebie a na innych ludzi, czy zdarzenia. Łatwiej mi wychodzić z roli ofiary, odwracać uwagę od przymusu doszukiwania się winnych, a obserwować swoje ciało i jego procesy i postrzegać je jako coś fascynującego. Doświadczam w praktyce coraz częściej co to ta Akceptacja i jak ją odczuwam w sobie. Wdzięczność i życzliwość to elementy, które dzięki praktyce mindfulness wzbogacają moje umiejętności wykorzystywania narzędzia nvc. Mam wrażenie, że wzrósł u mnie poziom empatii, do którego mam częściej dostęp będąc we własnych trudnych emocjach, co kiedyś było dla mnie bardzo trudne czy wręcz niemożliwe.

DZIĘKUJĘ ZA UMOŻLIWIENIE MI WZIĘCIA UDZIAŁU W TRENINGU I DOŚWIADCZENIA TEGO WSZYSTKIEGO CO POWYŻEJ OPISAŁAM- OGROMNA WDZIĘCZNOŚĆ ODE MNIE MONIKO! 🙂

Klaudia Lach 24 lutego 2018

Dzięki uczestnictwu w treningu uważności jestem bardziej świadoma, łagodna i życzliwa dla siebie. Mniej martwię się tym, co myślą o mnie inni, przestałam zamartwiać się o przyszłość. Często odczuwam spokój. Nabrałam dystansu do sytuacji, które wcześniej powodowały stan napięcia i odczuwałam stres. Zwiększyła się moja umiejętność oceny trudnych sytuacji "na chłodno". Nie działam automatycznie pod wpływem impulsu czy emocji. Dzięki mindfulness nauczyłam się "zwalniać" tempo, zauważam więcej codziennych przyjemnych chwil. Zajęcia prowadzone były w bezstresowy sposób, bardzo refleksyjnie otwierały oczy.

Marzena 18 stycznia 2018

Na zajęcia zapisałam się z potrzeby wyciszenia się, aby lepiej porozumiewać się m. in. z niespokojnym dzieckiem. Po trzech zajęciach uświadomiłam sobie, że to jest dokładnie to czego mi było potrzeba a nawet o wiele więcej, a z każdymi kolejnymi zajęciami tylko okazywało się jak głęboko można próbować zajrzeć w siebie i pracować nad sobą, wyciszyć się i lepiej się komunikować i że są na to proste sposoby.
W zajęciach z Moniką bardzo ważne jest to, że to NIE sucha teoria o uważności, czy przeczytana książka, tylko, że ćwiczymy, czujemy o czym rozmawiamy i nad czym pracujemy. Bardzo przydatny dla mnie jest podręcznik i nagrania ćwiczeń do wykonywania, w każdej chwili można powrócić do danego tematu i przypomnieć sobie dokładniej. Nagrania, które zrobiła Monika szczególnie dobrze przekazują przesłanie ćwiczeń - kojący i pewny głos Moniki 🙂
Monika to sprawdzona trenerka, która świetnie dostosowuje tempo zajęć do uczestników, a także na bieżąco wychodzi na przeciw ich potrzebom (dzięki za sesję z bobasem!). Pięknie daje przykład sobą jak można być uważnym. Świetne było to, że można było czerpać z jej wiedzy i rozmawiać o różnych aspektach uważności również w kontekście innych praktyk medytacyjnych, czy zagadnień psychologicznych.
Dzięki wielkie i chętnie wezmę udział w kolejnym kursie stopień drugi!

Magda W. Tychy 13 stycznia 2018

Jeszcze nie tak dawno  miałam taki czas kiedy niekontrolowany przepływ myśli i ich totalne pogmatwanie miały bezpośredni wpływ na moje emocje. Odbijało się to na mnie i na moich najbliższych. Co gorsza, nie zdawałam sobie do końca z tego sprawy. Czułam tylko, że cały czas żyje w totalnym chaosie .... Mindfulness pozwoliło mi "głęboko odetchnąć", zwolnić i przyjrzeć się temu co się dzieje, pozwoliło dostrzec biedronkę wśród traw i cieszyć się czerwienią jej skrzydeł i delikatnością jej podrywania się do lotu. Ułatwiło obserwację myśli i przeżywanie tego co jest teraz , a nie co będzie (a może i nie będzie 🙂 Ćwiczę i widzę , że już poprawiło jakość życia  mi i rodzinie, a właśnie to dla mnie jest bardzo ważne ... 🙂 Jeszcze raz dziękuję.

Daria Mysłowice 10 stycznia 2018

Zdjęcie: Ben_Kerckx-at-pixabay

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial