Czytelnia

Co by ciało chciało?

Jednym z najbardziej frustrujących pytań, jakie kiedyś ktoś mógł mi zadać było: co czujesz? Jakie emocje? Nie wiedziałam, co czuję. Gdzie mam to coś niby czuć?! Kiedy zaczęłam interesować się NVC (Komunikacją bez Przemocy), mówienie o emocjach było integralną częścią praktycznie każdej wypowiedzi. To pierwszy raz wtedy właśnie zaczęłam sobie zadawać pytanie o to, co czuję. Nie wiedziałam jednak często, co czuję. Rozejrzałam się wokół i zobaczyłam, że niestety nie tylko ja byłam odcięta od emocji a więc i od ciała. Zobaczyłam jak bardzo powszechne jest to zjawisko. Więcej

Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz praktykę mindfulness

Bardzo prawdziwy jest ten wiersz Jeffa Fostera! I bardzo piękny. I do tego to się właśnie sprowadza: jakie owoce wydaje nasza praktyka w życiu codziennym.
Czy nasze relacje z partnerem, dziećmi, w pracy się zmieniają? Czy mamy więcej cierpliwości, gdy ktoś nam zajeżdża drogę? Czy umiemy słuchać bez dawania rad i przygotowywania sobie w głowie, co my powiemy i jak bardzo mądrze to zabrzmi? A gdy ktoś się z nami nie zgadza, to czy nagle traci u nas punkty? Albo gdy pojawiają się kłopoty, coś nie idzie po naszej myśli, to czy dostaje się za to ludziom wokół?

Więcej

Dwa sposoby mycia naczyń

Są dwa sposoby mycia naczyń. Mycie naczyń, żeby mieć czym prędzej czyste naczynia oraz mycie naczyń dla mycia naczyń.

Czy gdy myjemy naczynia jesteśmy obecni? Czy zauważamy, co się z nami dzieje, jakie myśli napływają nam do głowy, jak się czujemy, jakie doznania wywołuje ta czynność, czy zauważamy swój oddech? Więcej

Ciało i samoregulacja

Pierwszy raz od wielu lat zachorowałam na zapalenie oskrzeli. Kiedyś anginy i różnego rodzaju zapalenia gardła i oskrzeli były u mnie na porządku dziennym, wystarczyło, że ktoś przeziębiony spojrzał na mnie, żebym się zaraziła. Przez kilka ostatnich lat pracowałam jednak nad swoją odpornością i wraz z obniżeniem się poziomu stresu praktycznie przestałam się przeziębiać. Zapomniałam już jak to jest… aż do zeszłego tygodnia. Więcej

Samoakceptacja

Dużo się o tym mówi ostatnio. Jeszcze kilka lat temu ten temat był mi bardzo daleki. Nie miałam żadnej klarowności, co to znaczy akceptować siebie. Wcale mnie to nie dziwi z dzisiejszej perspektywy, bo myślałam, że jestem godna akceptacji i miłości innych, tylko jeśli jestem perfekcyjna. Była we mnie pustka, którą chciałam zapełnić akceptacją innych ludzi. Więcej

Medytacja w 3 prostych krokach

Chcesz spróbować medytacji? Zrobiłam trzy krótkie nagrania, które Ci w tym pomogą.

1) Rozpoznaj swoje szkodliwe przekonania na temat medytacji zanim rozpoczniesz

 

2) Pozycja w czasie medytacji

 

3) Krótka medytacja z oddechem

Więcej

Bezsenność

Usłyszałam ostatnio piękny wiersz poetki, której do tej pory nie znałam. Dotyka mnie w nim delikatność, humor i prostota. Wzrusza mnie czułość, jaka bije z tego wiersza. Przypomnienie, że jakakolwiek by nie była nasza sytuacja i nasze cierpienie, nigdy nie jesteśmy w nim sami. Tysiące naszych bratnich dusz, w różnych zakątkach świata dzielą nasze cierpienie. Być może w tym dokładnie momencie przeżywają to samo co my.

Obyśmy umieli z taką samą życzliwością i humorem odnosić się do swojego doświadczenia bycia nieperfekcyjnym człowiekiem, który czasami nie jest w stanie…

Z dedykacją dla wszystkich cierpiących na bezsenność 🙂 Więcej

Ból – nieodłączna część ludzkiego doświadczenia

Widzę pewną pułapkę w ćwiczeniach uważności. Nie jedna pułapka będzie na naszej drodze i to nie szkodzi. Ważne, żeby je zauważać i kultywować w sobie intencję. Intencję, żeby przyjmować całość swojego ludzkiego doświadczenia tak przecież często pełnego chaosu, bólu, cierpienia i dyskomfortu. Nie tylko to, co nam miłe i przyjemne, ale absolutnie i totalnie wszystko. Czasami ta intencja to jedyne co mamy. I to wystarczy. Więcej

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial