Mój pierwszy podcast na temat wysokiej wrażliwości i tego jak się przejawia w moim życiu. Usłyszysz o typowych cechach osób wysoko wrażliwych – być może sam/ sama się w nich rozpoznasz a może pomogą Ci lepiej zrozumieć kogoś z…
Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz praktykę mindfulness
Bardzo prawdziwy jest ten wiersz Jeffa Fostera! I bardzo piękny. I do tego to się właśnie sprowadza: jakie owoce wydaje nasza praktyka w życiu codziennym. Czy nasze relacje z partnerem, dziećmi, w pracy się zmieniają? Czy mamy więcej cierpliwości, gdy…
Dwa sposoby mycia naczyń
Są dwa sposoby mycia naczyń. Mycie naczyń, żeby mieć czym prędzej czyste naczynia oraz mycie naczyń dla mycia naczyń. Czy gdy myjemy naczynia jesteśmy obecni? Czy zauważamy, co się z nami dzieje, jakie myśli napływają nam do głowy, jak się…
Ciało i samoregulacja
Pierwszy raz od wielu lat zachorowałam na zapalenie oskrzeli. Kiedyś anginy i różnego rodzaju zapalenia gardła i oskrzeli były u mnie na porządku dziennym, wystarczyło, że ktoś przeziębiony spojrzał na mnie, żebym się zaraziła. Przez kilka ostatnich lat pracowałam jednak…
Samoakceptacja
Dużo się o tym mówi ostatnio. Jeszcze kilka lat temu ten temat był mi bardzo daleki. Nie miałam żadnej klarowności, co to znaczy akceptować siebie. Wcale mnie to nie dziwi z dzisiejszej perspektywy, bo myślałam, że jestem godna akceptacji i…
Medytacja w 3 prostych krokach
Chcesz spróbować medytacji? Zrobiłam trzy krótkie nagrania, które Ci w tym pomogą. 1) Rozpoznaj swoje szkodliwe przekonania na temat medytacji zanim rozpoczniesz 2) Pozycja w czasie medytacji 3) Krótka medytacja z oddechem
Ból – nieodłączna część ludzkiego doświadczenia
Widzę pewną pułapkę w ćwiczeniach uważności. Nie jedna pułapka będzie na naszej drodze i to nie szkodzi. Ważne, żeby je zauważać i kultywować w sobie intencję. Intencję, żeby przyjmować całość swojego ludzkiego doświadczenia tak przecież często pełnego chaosu, bólu, cierpienia…
Ukryte wyobrażenia – pułapka w medytacji
“Kiedy medytujemy nieuchronnie robimy założenia odnośnie tego, co powinniśmy być w stanie zrobić. Jedno założenie które możemy robić to to, że powinniśmy być w stanie oczyścić umysł dlatego że przeczytaliśmy tę koszmarną frazę w książkach. Zakładamy również, że będziemy w…
Być naprawdę sobą to być uważnym
Dzisiaj cytat z książki “The Sacred Art of Soul Making” na temat mindfulness. Autorem jest Joseph Naft uczący medytacji i praktyk uważnego życia od 1976 roku.…
Twój prawy mózg – wrota do nieba na ziemi
Moje ostatnie odkrycie: wystąpienie dr Jill Bolte Taylor na TED – szczerze polecam! Ma ponad 4,7 mln wyświetleń i nic dziwnego. Dr Taylor jest naukowcem, specjalistką od anatomii mózgu, absolwentką Harvardu. W 1996 roku przeżyła rozległy wylew krwi do lewej…