ul. Budowlanych 102
Kurs Mindfulness: 23 marca – 11 maja 2023 (8 tygodni/ 2 godziny raz w tygodniu / czwartek), Tychy / ul. Budowlanych 102.
Mindfulness (po polsku uważność) może zainteresować Cię, jeśli dotyka Cię jakiś zewnętrzny stres albo zastanawiasz się nad swoim życiem wewnętrznym:
*nie możesz spać a przyczyną jest wewnętrzne rozdrażnienie,
*praca nie przynosi już pocieszenia jak kiedyś,
*chciałabyś mieć częściej tak zwany dobry humor,
*szukasz świeckiej ścieżki rozwoju wewnętrznego,
*żyjesz z bólem fizycznym a mimo bólu chcesz żyć szczęśliwie,
*jesteś na drodze poszukiwania wewnętrznej równowagi.
O kursie:
Jest to szkolenie nastawione na ćwiczenia praktyczne i własną eksplorację. Nie ma tu nic, w co trzeba uwierzyć. Kurs trwa 8 tygodni i to jest kluczowe dla całego procesu. Badanie, odkrywanie i uczenie się to proces, na który potrzebny jest czas. Nie jest to temat, który można “załatwić” na weekendowym, szybkim kursie uważności. A danie sobie czasu na zatrzymanie się i pauzę po całym dniu pracy oraz załatwiania różnych spraw jest już samo w sobie dużym prezentem dla siebie.
Brak wcześniejszego doświadczenia w praktyce uważności jest atutem nie przeszkodą. Wiek też nie jest przeszkodą. Jedyne co jest potrzebne to wewnętrzna motywacja, którą może być np. życzenie sobie lepszego zdrowia czy poszukiwanie równowagi. Medytacja na siedząco będzie naszą główną metodą ćwiczenia uważności, ale w czasie treningu będziemy poznawać także inne ćwiczenia np. skanowanie ciała, uważny ruch, praktyka miłującej życzliwości, współczucia oraz praktyka RAIN. Różne techniki pomogą nam rozwijać różne aspekty umysłu.
Kurs ma charakter szkoleniowy i jest przeznaczony dla szerokiej publiczności natomiast nie jest i nie może zastąpić profesjonalnej pomocy terapeutycznej, jeśli ktoś takiej potrzebuje. Jeśli przechodzisz obecnie ciężki okres (rozwód, zwolnienie z pracy, trudna diagnoza) proszę umów się ze mną na krótką konsultację, abyśmy razem mogli stwierdzić, czy to jest na pewno najlepszy czas dla Ciebie na rozpoczęcie kursu.
Organizacja kursu i daty:
Kurs trwa 8 tygodni od 23 marca do 11 maja. Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w czwartki w godzinach od 18:00 do 20:00. Będą składać się z pogadanek, ćwiczeń praktycznych, dzielenia się w dwójkach-trójkach oraz dzielenia się na forum grupy. Nie ma przymusu, aby dzielić się na forum grupy. Obowiązuje nas także poufność i dyskrecja – nie dzielimy się na zewnątrz tym, co powiedziały inne osoby z grupy na temat swojego doświadczenia podczas ćwiczeń.
Nasze tematy tydzień po tygodniu:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie – Reszta życia
Zgłoszenia przyjmuję mailowo lub telefonicznie (mindfulness.tychy@gmail.com /
790 830 424).
Rezerwacja miejsca:
Aby zarezerwować sobie miejsce na kursie konieczne jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200zł. Zaliczka pomniejsza cenę kursu o 200zł. Otrzymanie zaliczki i rezerwację miejsca zawsze potwierdzam mailowo. Wystawiam faktury.
Koszt:
Koszt to 800zł. Możliwość płacenia w ratach.