Praktyka mindfulness jest bardzo rozbudowana. Rozróżniamy ćwiczenia formalne, czyli różne formy medytacji, oraz ćwiczenia nieformalne: bardzo krótkie praktyki, które można wykonywać gdziekolwiek jesteśmy i cokolwiek robimy.
Najlepsza pozycja do medytacji
Jeśli chcesz zacząć medytować to możliwe, że zastanawiasz się jaka pozycja jest najodpowiedniejsza czasie medytacji? Odpowiadam: wygodna 🙂
Czy wystarczy wziąć prysznic raz na rok?
Byłam kiedyś świadkiem takiej rozmowy: -Nie pomaga mi to mindfulness, nie widzę rezultatów. -Czy ćwiczysz regularnie? -Nie.. kurtyna 🙂