Jednym z najbardziej frustrujących pytań, jakie kiedyś ktoś mógł mi zadać było: co czujesz? Jakie emocje? Nie wiedziałam, co czuję. Gdzie mam to coś niby czuć?! Kiedy zaczęłam interesować się NVC (Komunikacją bez Przemocy), mówienie o emocjach było integralną częścią…
Wysoka wrażliwość – co to za cecha?
Mój pierwszy podcast na temat wysokiej wrażliwości i tego jak się przejawia w moim życiu. Usłyszysz o typowych cechach osób wysoko wrażliwych – być może sam/ sama się w nich rozpoznasz a może pomogą Ci lepiej zrozumieć kogoś z…
Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz praktykę mindfulness
Bardzo prawdziwy jest ten wiersz Jeffa Fostera! I bardzo piękny. I do tego to się właśnie sprowadza: jakie owoce wydaje nasza praktyka w życiu codziennym. Czy nasze relacje z partnerem, dziećmi, w pracy się zmieniają? Czy mamy więcej cierpliwości, gdy…
Dwa sposoby mycia naczyń
Są dwa sposoby mycia naczyń. Mycie naczyń, żeby mieć czym prędzej czyste naczynia oraz mycie naczyń dla mycia naczyń. Czy gdy myjemy naczynia jesteśmy obecni? Czy zauważamy, co się z nami dzieje, jakie myśli napływają nam do głowy, jak się…
Ciało i samoregulacja
Pierwszy raz od wielu lat zachorowałam na zapalenie oskrzeli. Kiedyś anginy i różnego rodzaju zapalenia gardła i oskrzeli były u mnie na porządku dziennym, wystarczyło, że ktoś przeziębiony spojrzał na mnie, żebym się zaraziła. Przez kilka ostatnich lat pracowałam jednak…
Samoakceptacja
Dużo się o tym mówi ostatnio. Jeszcze kilka lat temu ten temat był mi bardzo daleki. Nie miałam żadnej klarowności, co to znaczy akceptować siebie. Wcale mnie to nie dziwi z dzisiejszej perspektywy, bo myślałam, że jestem godna akceptacji i…
Medytacja w 3 prostych krokach
Chcesz spróbować medytacji? Zrobiłam trzy krótkie nagrania, które Ci w tym pomogą. 1) Rozpoznaj swoje szkodliwe przekonania na temat medytacji zanim rozpoczniesz 2) Pozycja w czasie medytacji 3) Krótka medytacja z oddechem
Bezsenność
Usłyszałam ostatnio piękny wiersz poetki, której do tej pory nie znałam. Dotyka mnie w nim delikatność, humor i prostota. Wzrusza mnie czułość, jaka bije z tego wiersza. Przypomnienie, że jakakolwiek by nie była nasza sytuacja i nasze cierpienie, nigdy nie…
Ból – nieodłączna część ludzkiego doświadczenia
Widzę pewną pułapkę w ćwiczeniach uważności. Nie jedna pułapka będzie na naszej drodze i to nie szkodzi. Ważne, żeby je zauważać i kultywować w sobie intencję. Intencję, żeby przyjmować całość swojego ludzkiego doświadczenia tak przecież często pełnego chaosu, bólu, cierpienia…
Ukryte wyobrażenia – pułapka w medytacji
“Kiedy medytujemy nieuchronnie robimy założenia odnośnie tego, co powinniśmy być w stanie zrobić. Jedno założenie które możemy robić to to, że powinniśmy być w stanie oczyścić umysł dlatego że przeczytaliśmy tę koszmarną frazę w książkach. Zakładamy również, że będziemy w…